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「朝起きたら顔を洗う」のように行動のトリガーを予め決めておく手法です。特にもともと習慣として行っている行動をトリガーとして、読書と結び付けると本を読むことが続きやすくなります。

読みたい本はスマホよりも手に取りやすいところに置きましょう。スマホの上に本を重ねてもOKです。または、スマホを触りたいと思ったら本を1ページだけ読むなど、If Then Planningを活用してみましょう。

「いきなり1ヶ月で10冊読む」なんてできない目標は立てないようにしましょう。まずは1日1ページでも、自分ができる範囲から。難易度を上げてできない経験を積み重ねるよりも、簡単なことから始めて前進している感覚を味わいましょう。

1日や2日やらなくても大丈夫です。 大事なのは続けようとすることです。習慣化は簡単な行動は1ヶ月、難しい行動は2ヶ月ほどかかると言われています。2ヶ月続けることを目標に、毎日でなくとも続けてみましょう。

なぜ読書をするのか？読書をすることで自分は何を得体のか？定期的に振り返るようにしましょう。人は何のためにやっているのか？がわからないとモチベーションが維持できません。ちなみにこの方法は、仕事のやりがいを見つけるのにも使えます。

読書を習慣化できたら、次にやるべきことは長く続けるための工夫です。この習慣をどうしたらもっと簡単に手軽にできるか？自分でアレンジして行動までのスッテプをワンステップでも減らしてみましょう。